L’ESF

ESF La Mongie

Les moniteurs de l’ESF de La Mongie vous feront découvrir une station de ski au pied des pistes du Grand Tourmalet… le plus grand domaine skiable des Pyrénées françaises.

Ici, vous êtes dans une ambiance 100% montagne où se déclinent dans un environnement de haute montagne toutes les formes de glisses dans une ambiance conviviale et sportive.

Niveaux et tests ski

Ourson

  • Je sais reconnaître mon équipement de skieur. 
  • Je chausse et déchausse mes skis tout seul. 
  • Je contrôle ma vitesse et je fais des virages
  • J’effectue différents types de déplacements skis aux pieds sur terrain varié mais presque plat. 
  • Je glisse skis parallèles face à la pente et je m’arrête par un virage chasse-neige.
 
LES TESTS : 
  • Evolution « serpentée » en virages chasse-neige, matérialisée par 4 à 5 piquets. 
  • Parcours facile de type nordique.
  • Trace directe initiale face à la pente terminée par un virage chasse-neige. 

Flocon

  • Je contrôle ma vitesse et je franchis la ligne de pente en virages chasse-neige
  • Je reste équilibré en glissant plus vite skis parallèles, en traversée et face à la pente, sur les deux skis ou d’un ski sur l’autre, sur terrain lisse en pente faible.
  • Je peux freiner et m’arrêter et je commence à déraper.
 
LES TESTS :
  • Enchaînement de 7 à 8 virages chasse-neige avec retour des skis parallèles sur un parcours matérialisé adapté.
  • Trace directe élémentaire en travers de la pente sur une trajectoire plus ou moins rectiligne.
  • Test d’équilibre en glissement face à la pente (par petits sauts, d’un pied sur l’autre, petite bosse …) sur pente faible.

1ère étoile

  • J’enchaîne des virages élémentaires dérapés en tenant compte des éléments extérieurs (profil du terrain, autres usagers, qualité de la neige…).
  • Je suis équilibré en glissant en traversée sur des pentes faibles à moyennes.
  • Je découvre les dérapages (arrondi, en biais).
     
    LES TESTS :
  • Sur pente moyenne, enchaînement de virages élémentaires dérapés sur un parcours matérialisé adapté.
  • Traversée skis parallèles (maintien de l’angle de prise de carres).
  • Pas tournants sur pente faible (départ oblique).
     

2ème étoile

  • J’enchaîne des virages élémentaires affinés, je franchis la ligne de pente skis parallèles et je conduis mes virages en dérapage arrondi en tenant compte des éléments extérieurs (profil du terrain, autres usagers, qualité de la neige…).
  • Je franchis des passages de creux et de bosses, en traversée ou face à la pente, tout en restant équilibré.
     
    LES TESTS :
  • Enchaînement d’une dizaine de virages élémentaires affinés, sur un parcours matérialisé adapté, sur pente moyenne.
  • Dérapage en biais de base.
  • Pas de patineur de base.
     

3ème étoile

  • Je peux enchaîner des virages de base skis parallèles, de rayons courts et moyens en tenant compte et en m’adaptant aux éléments extérieurs (terrain, usagers, type de neige…).
  • Je maîtrise mon équilibre en schuss en terrain varié (creux et bosses).
  • J’améliore mon équilibre latéral en utilisant des successions de dérapages entrecoupés de traces directes en traversée (festons).
     
    LES TESTS :
  • Enchaînement d’une dizaine de virages de base imposés par 10 à 12 piquets, sur pente moyenne.
  • Feston simple de base, sur pente moyenne.
  • Trace directe perfectionnée en recherche de vitesse, terminée par un dérapage frein, le tout sur pente moyenne.
     

Etoile de bronze

  • J’affine mes virages de base en réduisant le dérapage.
  • J’évolue en godilles ou en grands virages en tenant compte et en m’adaptant aux éléments extérieurs (terrain, usagers, type de neige…).
  • Je maîtrise mon équilibre en schuss en décollant sur des bosses arrondies, sur piste ou dans un terrain aménagé type skiercross.
  • Je m’initie à la pratique du ski dans toutes mes neiges.
     
    LES TESTS :
  • Parcours non chronométré évalué sur les capacités en virages de bas affinés, avec 2 changements de rythme sur pente variée (alternance de rayons moyens, courts, moyens sur 15 à 20 portes).  
  • Godille de base. 
  • Passage de bosse avec léger décollage sur piste ou terrain aménagé (type skiercross).

Etoile d’or

  • Je découvre la pratique du ski sous toutes ses formes
  • Je peux skier sans m’arrêter sur des pistes de grands dénivelés, sur tout type de neige, en tenant compte des éléments extérieurs et en respectant les règles de conduite du skieur.
  • Je peux évoluer dans un terrain aménagé : skiercross, half pipe…

 

LES TESTS :
  • Petit slalom géant chronométré (50% maximum au dessus du temps de l’ouvreur).
  • Enchaînement technique réalisé en virages et godilles perfectionnés sur terrains variés (pente, neige …).
 

Niveaux et tests snowboard

Goomie rider

  • Je sais faire une trace directe en traversée finie par un arrondi, en frontside et backside.

 

LES TESTS : Il faut maîtriser 2 tests parmi les 3 proposés.
  • Autonomie : utiliser les remontées en milieu protégé.
  • Fakie : effectuer des feuilles mortes découvertes frontside et backside.
  • Attitude de base : réaliser 1 trace directe planche à plat avec mouvements verticaux.
  • Enchaînement technique réalisé en virages et godilles perfectionnés sur terrains variés (pente, neige, …).

Rookie rider

  • Je sais enchaîner 4 à 6 virages découverte.
     
    LES TESTS :  Il faut maîtriser 2 tests parmi les 3 proposés.
  • Fakie : effectuer des arrondis découvertes fakie en frontside et backside en partant dans la ligne de pente.
  • Attitude de base : glisser sur une box en 50/50.
  • Flat : effectuer des feuilles mortes découvertes en frontside et backside sur pente moyenne.

Découverte snowboard

  • J’enchaîne 4 à 6 virages découverte. 
     
    LES TESTS : Il faut maîtriser 2 tests parmi les 3 proposés.
  • Fakie : effectuer des arrondis découverte fakie en frontside et backside en partant dans la ligne de pente. 
  • Attitude de base : glisser sur un box en 50/50. 
  • Flat : effectuer des feuilles mortes découvertes en frontside et backside.

Izzi rider

  • Je sais enchaîner les virages découverte.

 

LES TESTSIl faut maîtriser 2 tests parmi les 3 proposés.

  • Virages : enchaîner 4 à 6 virages découverte dans un parcours matérialisé (plots espacés de 20 mètres chacun).
  • Attitude de base : effectuer un saut volontaire entrecoupé de phases de glisse planche à plat sur pente faible.
  • Flat & fakie : effectuer un 180° glissé en traversée (front ou cab).

1er snowboard

  • J’enchaîne 4 à 6 virages élémentaire dans un parcours matérialisé (plots espacés de 20m chacun).
     
    LES TESTS : Il faut maîtriser 2 tests parmi les 3 proposés.
  • Fakie : enchaîner 4 à 6 virages découverte fakie.
  • Attitude de base : effectuer un petit saut sur un module avec décollage et atterrissage planche à plat.
  • Flat : enchaîner 2 180° glissés front et cab entrecoupés d’un virage backside.

2ème snowboard

  • J’enchaîne des virages de base petits rayon sur pente moyenne.
 
LES TESTS : Il faut maîtriser 2 tests parmi les 3 proposés.
  • Fakie : enchaîner 6 à 8 virages élémentaires fakie dans un parcours matérialisé.
  • Flat : enchaîner 2 180° sautés rotation front et cab en traversée entrecoupés d’un virage.
  • Freestyle : effectuer un tail press sur une box.
 

3ème snowboard

  • J’enchaîne des virages de base petits rayon sur pente moyenne.
     
    LES TESTS : Il faut maîtriser 2 tests parmi les 3 proposés.
  • Fakie : enchaîner 6 à 8 virages élémentaires fakie dans un parcours matérialisé.
  • Flat : enchaîner 2 180° sautés rotation front et cab en traversée entrecoupés d’un virage.
  • Freestyle : effectuer un tail press sur une box.

4ème snowboard

  • J’effectue une descente libre en toutes neiges / tous terrains combinant vitesse, trajectoires, style et efficacité.

 

LES TESTSIl faut maîtriser 2 tests parmi les 3 proposés.

  • X Boarder : obtenir le X Boarder de vermeil
  • Flat : enchaîner au minimum 4 manœuvres flat différentes lors d’une évolution. 
  • Freestyle : glisser sur une box en boardslide et réaliser un 360° sur un table moyenne (4 à 6 mètres).